Il est possible que vous pratiquiez de l'endurance afin de préserver votre coeur. Une autre option s'offre à vous, surtout si le temps vous manque : faire court mais intense !
On a étudié l'effet d'exercices intenses et courts sur les muscles, l'amélioration de la performance et l'influence sur le fonctionnement et la structure des vaisseaux sanguins (les artères en particulier).
Il s'agit d'une étude effectué par la Mc Master University. Les conclusions de l'étude soutiennent la théorie qui veut que l'on peut s'entraîner en utilisant des épisodes brefs et de grandes intensités afin d'obtenir les mêmes avantages pour la santé globale que des exercices intenses et de durée modérée.
Lorsque l'on vieillit, les artères se durcissent et perdent progressivement la capacité à se dilater. Il en résulte un plus grand risque de pression artérielle élevée et de dangers pour la santé cardiovasculaire. Ce durcissement est encore plus grave pour le coeur qui doit faire circuler le sang.
La recherche a consisté à comparer différents exercices. Certains participants devaient courir au maximum de leurs possibilités durant 30 secondes et répéter cet exercice 3 fois par semaine. D'autres devaient pédaler avec une intensité modérée durant 40 à 60 minutes 5 fois par semaine.
Après analyse, il s'avère qu'il est équivalent pour la santé des artères de faire de l'endurance ou des exercices courts et très intenses.
Ce résultat est donc très intéressant tant pour les spécialistes de la réhabilitation que pour les personnes qui manquent de temps et qui préféreront des exercices très intenses mais courts.
Sources :
Imaginascience,
Brightsurf
newtoon 
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19/07/2008
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